PRÉVENTION DES RISQUES PSYCHOSOCIAUX

A l’issue de la formation, les stagiaires seront capables :

• d’utiliser en autonomie les techniques pratiques de prévention santé et d’amélioration de la performance, issues de la méthode PEP dans un contexte d’entreprise
• d’agir au quotidien à leur poste de travail et pendant leurs activités professionnelles pour limiter la survenue des risques psychosociaux liés au travail sur écran, à la sédentarité au travail et aux gestes répétitifs tels que le « syndrome de la souris »
• de prévenir les dangers de la sédentarité et de l’inactivité physique sur la santé et d’améliorer leur capital santé

Tout salarié, cadre ou dirigeant de votre entreprise

Aucun pré-requis de formation

Le programme est constitué de 2 parties, chacune organisée en 3 étapes systématiques chaque semaine :

PARTIE 1 : une session collective synchrone

1. Enseignement pratique guidé à la méthode PEP (1h)

2. Débriefing de la séance et partage d’expérience / d’apprentissage de chacun (25min) : chaque participant s’exprime librement sur la façon dont il a vécu la séance, son confort ou inconfort, ses étonnements, ses incompréhensions… Il partage également avec quel apprentissage il repart, en particulier sur l’adaptation à son activité et poste de travail

3. Sondage d’évaluation (5min) : en ligne à la fin de la session

PARTIE 2 : une séquence e-learning

1. Apports théoriques de connaissances (25min) :

– la compréhension des dangers de la sédentarité au travail et du travail sur écran

– Le fonctionnement du stress : causes, signaux d’alerte et conséquences

– la connaissance et la compréhension de l’impact des bienfaits de l’activité physique :

• Sur le système respiratoire
• Sur le système digestif
• Sur les systèmes circulatoires (sanguin, lymphatiques)
• Sur le système musculaire
• Sur le système nerveux
• Sur le système endocrinien
• Sur le système cardiovasculaire

– Le lien avec les neurosciences pour développer la confiance et une vision saine de la vie

– Les techniques efficaces de prévention des TMS, parmi elle : le yoga sur chaise

2. Exercices pratiques d’entrainement (30min) :

– des capsules vidéo de moins 10 minutes par thématiques pour une action particulière :

• relâcher les tensions
• déstresser
• soulager le dos
• détendre les épaules et le cou
• améliorer les systèmes circulatoires (sanguin, lymphatique…)
• faciliter la digestion et l’élimination
• apaiser les yeux
• se relaxer
• assouplir les articulations
• tonifier les muscles des jambes et des bras…

– des séquences d’entrainement de 15 à 30 minutes pour une action plus globale sur l’organisme

3. Quiz de connaissances (5min)

La formation se déroule sous forme multimodale à distance en visioconférence et en e-learning. Elle comprend des apports théoriques et des enseignements pratiques.

18 heures de formation collective synchrone à distance :

• Enseignements pratiques progressifs adaptés au contexte de l’entreprise, à réaliser à son poste de travail au (télé)travail pour acquérir et intégrer les techniques, et en ressentir les bénéfices
• Chaque session comprend des exercices de respiration, des exercices pour les yeux et le corps, un temps de relaxation guidée, un temps d’observation

12 heures de formation en e-learning :

• Des apports de connaissance progressifs chaque semaine
• Des vidéos d’exercices pratiques

Fourniture et accès à une plateforme pédagogique contenant les supports pédagogiques évolutifs du programme PEP permettant aux apprenants :

• de s’entraîner à réaliser les exercices démontrés
• et d’acquérir des connaissances pour mieux comprendre le fonctionnement de l’organisme face au stress, au travail sur écran et à la sédentarité

• Un questionnaire d’évaluation en amont et en aval de la formation
• Chaque session collective se termine par une séquence dédiée à la valorisation des apprentissages du jour
• Chaque séquence e-learning hebdomadaire se termine par un quiz dédié aux nouvelles connaissances et techniques acquises
• Un questionnaire individuel à chaud (fin de programme) : satisfaction et auto-évaluation avec plan des prochaines actions
• Un questionnaire individuel à froid : évaluation à 2 mois pour évaluer la poursuite de la mise en pratique

• Pour l’efficacité de cette formation, la méthode pédagogique privilégie l’expérientielle en collectif en présentiel (hors contexte Covid-19) et/ou à distance, et en individuel en e-learning. Il s’agit de faire prendre conscience, d’être en écoute, de vivre l’expérience pour pouvoir y faire appel en toute autonomie à la suite de la formation.
• Formation dispensée en multimodal (présentiel et/ou à distance, et e-learning)