Catégorie de formation
Hygiène / Qualité / Environnement, Management / Ressources Humaines, Formations spécifiquesLes objectifs de formation
A l’issue de la formation, les stagiaires seront capables :
- d’utiliser en autonomie les techniques pratiques de prévention santé et d’amélioration de la performance, issues de la méthode PEP dans un contexte d’entreprise
- d’agir au quotidien à leur poste de travail et pendant leurs activités professionnelles pour limiter la survenue des risques psychosociaux liés au travail sur écran, à la sédentarité au travail et aux gestes répétitifs tels que le « syndrome de la souris »
- de prévenir les dangers de la sédentarité et de l’inactivité physique sur la santé et d’améliorer leur capital santé
Le public cible
Tout salarié, cadre ou dirigeant de votre entreprise
Les pré-requis de formation
Aucun pré-requis de formation
La durée de la formation
3 mois, 30 heures : une session collective et une séquence e-learning hebdomadaires (2h30 / semaine)Le contenu synthétique du programme
Le programme est constitué de 2 parties, chacune organisée en 3 étapes systématiques chaque semaine :
PARTIE 1 : une session collective synchrone
1. Enseignement pratique guidé à la méthode PEP (1h)
2. Débriefing de la séance et partage d’expérience / d’apprentissage de chacun (25min) : chaque participant s’exprime librement sur la façon dont il a vécu la séance, son confort ou inconfort, ses étonnements, ses incompréhensions… Il partage également avec quel apprentissage il repart, en particulier sur l’adaptation à son activité et poste de travail
3. Sondage d’évaluation (5min) : en ligne à la fin de la session
PARTIE 2 : une séquence e-learning
1. Apports théoriques de connaissances (25min) :
– la compréhension des dangers de la sédentarité au travail et du travail sur écran
– Le fonctionnement du stress : causes, signaux d’alerte et conséquences
– la connaissance et la compréhension de l’impact des bienfaits de l’activité physique :
- Sur le système respiratoire
- Sur le système digestif
- Sur les systèmes circulatoires (sanguin, lymphatiques)
- Sur le système musculaire
- Sur le système nerveux
- Sur le système endocrinien
- Sur le système cardiovasculaire
– Le lien avec les neurosciences pour développer la confiance et une vision saine de la vie
– Les techniques efficaces de prévention des TMS, parmi elle : le yoga sur chaise
2. Exercices pratiques d’entrainement (30min) :
– des capsules vidéo de moins 10 minutes par thématiques pour une action particulière :
- relâcher les tensions
- déstresser
- soulager le dos
- détendre les épaules et le cou
- améliorer les systèmes circulatoires (sanguin, lymphatique…)
- faciliter la digestion et l’élimination
- apaiser les yeux
- se relaxer
- assouplir les articulations
- tonifier les muscles des jambes et des bras…
– des séquences d’entrainement de 15 à 30 minutes pour une action plus globale sur l’organisme
3. Quiz de connaissances (5min)
Les moyens pédagogiques utilisés
La formation se déroule sous forme multimodale à distance en visioconférence et en e-learning. Elle comprend des apports théoriques et des enseignements pratiques.
18 heures de formation collective synchrone à distance :
- Enseignements pratiques progressifs adaptés au contexte de l’entreprise, à réaliser à son poste de travail au (télé)travail pour acquérir et intégrer les techniques, et en ressentir les bénéfices
- Chaque session comprend des exercices de respiration, des exercices pour les yeux et le corps, un temps de relaxation guidée, un temps d’observation
12 heures de formation en e-learning :
- Des apports de connaissance progressifs chaque semaine
- Des vidéos d’exercices pratiques
Fourniture et accès à une plateforme pédagogique contenant les supports pédagogiques évolutifs du programme PEP permettant aux apprenants :
- de s’entraîner à réaliser les exercices démontrés
- et d’acquérir des connaissances pour mieux comprendre le fonctionnement de l’organisme face au stress, au travail sur écran et à la sédentarité
Les modalités d’évaluation des acquis
- Un questionnaire d’évaluation en amont et en aval de la formation
- Chaque session collective se termine par une séquence dédiée à la valorisation des apprentissages du jour
- Chaque séquence e-learning hebdomadaire se termine par un quiz dédié aux nouvelles connaissances et techniques acquises
- Un questionnaire individuel à chaud (fin de programme) : satisfaction et auto-évaluation avec plan des prochaines actions
- Un questionnaire individuel à froid : évaluation à 2 mois pour évaluer la poursuite de la mise en pratique
Lieu
Dans le contexte Covid-19, les formations ont lieu de préférence à distanceLes + de la formation
- Pour l’efficacité de cette formation, la méthode pédagogique privilégie l’expérientielle en collectif en présentiel (hors contexte Covid-19) et/ou à distance, et en individuel en e-learning. Il s’agit de faire prendre conscience, d’être en écoute, de vivre l’expérience pour pouvoir y faire appel en toute autonomie à la suite de la formation.
- Formation dispensée en multimodal (présentiel et/ou à distance, et e-learning)